17 lat

Wiek :17 Waga :59kg Wzrost :175 Staż treningowy:5 miesięcy siłowni, 7 lat treningi karate (Tang Soo Do) czarny pas. Obwód pasa 76cm Obwód klaty:98cm Obwód uda:51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, w-f w sql, czesta jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo [...]

No więc tak trenuje od 4 lat ale ostatni rok mozna powiedzieć stracony od 2 miechów wziąłem sie za siebieNo brzuch robie cos takiego po kazdym treningu: 1unoszenie nog na drążku łaczone z spieciami na ławce 2 serie 2unoszenie nóg leżąc na podłodze łączone ze spieciami na podłodze 2 serie 3brzuszki ze skrętem tułowia(miesnie skośne)2 serie Podczas [...]

[...] przebiec 2 km dla siebie, bez zadnego zaliczenia ??? Ja chetnie na rozgrzewkach biegam, swoim tempem wiedząc ze nie musze sie z nikim scigac. Niestety pewnie przez wiele lat to sie nie zmieni, mimo ze byly takie propozycje. Ja mam kuzynke która nie cwiczyła od gimnazjum, a nawet od konca podstawówki. Wiecznie tylko kompleksy jak ty, a teraz [...]

A moglibyście coś wykombinować z tego planu który podałem??? Byłbym wdzieczny. Jesli chodzi o jego info to: Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Doświadczenie cos kolo 2 lat

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skrzypo PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

_radek Nie popisuj się i nie łap go tak za słówka... Ma dopiero 13 lat i chyba zaczyna gimnazjum... Powodzenia mały(w sensie wieku nie wzrostu) szkoda, że ja nie miałem i nie mam takich możliwości treningu jak Ty... Idź i trenuj Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-05 17:55:32

[...] /MUSISZ? Łącznie: 25,2B/19,6T/166,2WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ /DARUJ SOBIE 200 jogurt 11B/4T/30WW/ 50 ziemniaków 1B/OT/10WW/ łyżka stołowa oliwy do surówki z kapusty 0B/10T/0WW/ Łącznie: [...]

poprawiłem trochę. wzrost 185cm waga 55kg wiek 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) kcal:92 b:20 t:0 w:1,6 (nie wiem czy dobrze) *garść orzechów II Śniadanie *3 kromki chleba [...]

[...] z ilosci szybkokurczliwych włókien mięśniowych. Z czasem 13:80 nie ma sensu tego robić, musisz spojrzeć prawdzie w oczy, bo zanim zrobisz 12:00 to moze minąć ładnych kilka lat i setek godzin poświęconych na trening. 3:05 to dobry wynik na klocka, o wiele lepszy od 13:80 na 100. btw chlopak rolnik, 12s na 100metrow w 3ciej gim.to jest talent. [...]

wsc prosze cie wstrzymaj sie ze swoimi radami, bo tylko zaszkodzisz chlopakowi. W wieku 14 lat jak chcesz zrzucic kg to ja ci zaproponuje basen i sporty ogolnorozwojowe... Mozesz dorzucic do tego sporty walki... No i nieodzownym elementem jest dieta... W twoim wypadku nie koniecznie przestrzegana super, ale musisz zaczac odrozniac syf od zarcia. [...]

pozmieniało się trochę . Będzie to tak wyglądało : Moja waga 78kg Wzrost 170 cm lat 23 Ze wzoru wyszło , że powinienem spożywać 2600 kcal . Więc od tych ilość kcal zacznę . Rozkład BTW 2.2g/kg Białko 172g = 688kcal 3.5g/kg Węglowodany 275g= 1092 kcal 1.2g/kg Tłuszcz 94g= 846 kcal Okno żywieniowe od 14 do 21 8h Post 22 do 14 16h Trening: [...]

[...] swoje podejscie. Pamietaj ze najwazniejsze jest zdrowie. Jesli bedziesz mial na tyle doswiadczenia (a przede wszystkim pewnosc, ze chcesz tak postapic- nie wiem ile masz lat, ale majac np. 17 musisz uwazac na swoje decyzje ktore moga miec wplyw na cale Twoje zycie), ze poprowadzisz wlasciwie swoj trening to prosze bardzo. Ale miej swiadomosc [...]

[...] i właśnie postanowiłem teraz ukierunkować się na konkretną dziedzinę sportu siłowego w tym przypadku strongman. Mam 180cm wzrostu 80kg wagi, moje rekordy to 75kg na klatke, 130kg martwy ciąg, przysiad 90kg, wyciskanie na barki 55kg. Odnośnie postu x-raya to ja nawet nie mam jeszcze sily zeby ćwiczyć na sprzecie strongman gdyz nie posiadam [...]

Kilka lat temu u babci kiedy jeszcze była stodoła z sianem ( później wnią piorun przypier* * * ) to własnie w tej ś.p stodole szerszenie urządziły sobie rój że latały na całym placu i ogrodzie . . co tu dużo mówić było ich od **uja i nie do wytrzymania . Dziadek chciał kupić dynamit i wysadzić stodołe , ale jego ulubiona kosiarka tam została [...]

[...] niskiej cenie tak wszystko się zgadza zawsze omijałem firmy nieznanego pochodzenia typu suplopharm ale tym razem uwierzyłem i nie tylko ja w bajkę o dużym holenderskim producencie,z którm sfd wpółpracuje od lat a teraz zdecydował się na stworzenie własnel linii suplementów taka jest prawda Zmieniony przez - mombas w dniu 2011-12-17 14:15:41

[...] nos bedzie mi leciec krew z nosa i musze sie na to przygotowac, poinformowal mnie tez o tym ze moge miec zrobiona operacje jak bede chcial ale to dopiero jak ukoncze 18-scie lat, a jak na razie mam 17 i niechce tak dlugo czekac i sie o******lac w domu gdyz jestem bardzo sprawny a ten nos jest moja pieta achillesowa. No i teraz sie zastanawiam [...]

37 lat a nadal świr nad świry Coraz goręcej... . Mayorga dobrze robi swoją robotę. http://www.youtube.com/watch?v=bqgHSh3mBrE Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-01-20 21:35:01

[...] robiąc herbatkę sięga po cukier...do tego ten ukryty np. w jogurtach, chlebie, pizzy, niektórych sosach - ale jak się przed nim bronić?jeść samo mięso i warzywa?jesli tyle lat żyliśmy "w małżeństwie z cukrem" ciężko o rozwód - ja narazie mam separację - różnie to nam wychodzi - czasem do siebie wracamy a czasem nie możemy na siebie [...]

[...] i polaczyc ciezka prace z przyjemnosciami. Drugi majac tyle samo czasu zrobic 50% mniej rzeczy. Patrzac po samych znajomych sa tacy co odpuszczaja po 2-3miesiacach, ale mam tez znajomego ktory dobre kilka lat w takim polaczeniu tkwi praca fizyczna, silownia, rodzina (dziecko) i nie marudzi :-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-12-26 17:31:13

[...] 300 razy słodszą od sacharozy; afrykańską Pentadiplandra brazeana, ze związkiem pentadyną 300 razy słodszym od sacharozy; występującą w Malezji i Wietnamie Curculigo latifolia, zawierającą w owocach kurkulinę 900 razy słodszą od sacharozy; z chińskiej prowincji Yunan Capparis masakai, zawierającą w owocach mabilinę, słodszą 375 razy od [...]